9月 4th, 2008
超簡単・腰痛予防体操
先週の日曜日に家でボケっとしていたら、坐骨神経痛予防の体操を大橋巨泉がテレビでやってました。
とても簡単に出来そうな坐骨神経痛にいい体操だったので、こちらで紹介させていただきます～。
まずは、あおむけになった姿勢で、片足ずつしていきます。
片足真上にあげるのを１０回から２０回上げるのです。
寝る時と朝起きた時にするのが効果があるようですよ～。
こちらの体操は坐骨神経痛の主人では無く、これは私が自分自身の坐骨神経痛予防の為におこなっていきたいと思います。
凝り固まった筋肉や関節を引き伸ばす腰痛予防の体操になるのですが、軽い柔軟運動のようなストレッチ体操は疲労回復や坐骨神経痛予防にもお役立ち間違いなし！
こちらも簡単な体操です、まずは仰向けに床に横になります、上体の上向きを変えずに、腰から下だけをひねります。右左と、交互に行なってくださいね。
坐骨神経痛予防の体操を行なうときには、お風呂上りや軽いウォーミングアップをするなどして、体を最初に温めてから行うと効果的です。
自然呼吸をしながらの、リラックス気分で腰と背中をゆっくりと伸ばしていきましょうね。体操を繰り返していくうちに体も軽くなりますので、自分の体調の管理の一環として継続していく事が体操には大切だと思っています。
さあ、がんばるぞ！
ついでに最近花粉症なんだけども～、花粉症にいい顔面体操とかも無いのかなぁ～。