Archive for 11月, 2011

11月 11th, 2011

腰＆背中体操

Posted by tomo in 坐骨神経痛の予防

坐骨神経痛になると、腰や背中の筋肉が緊張しますので 腰と背中を伸ばす体操が効果的です。
イスに浅めに腰掛けます。つぎに股を開き、息を深く吸い込んでください。 息を吐きながら座ったまま、ゆっくりと頭を両足の間に入れるような感じで前屈します。
ひどい坐骨神経痛には、千葉の整体で見てもらいましょう

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